Sauna a ciąża – to często wyszukiwane zapytanie kobiet w ciąży. Większość ciężarnych z powodu swojego stanu nie chce rezygnować ze swoich dotychczasowych aktywności – niektóre z nich są jednak zakazane. Sprawdź poniżej jak wygląda sytuacja w przypadku sauny.
Ryzyko
Każda ciąża jest inna. Dla niektórych kobiet okres ten jest bardzo uciążliwy. Dlatego też
wiele ciężarnych szuka sposobów na odprężenie – jednak czy sauna to dobry pomysł?
Pobyt w saunie jest niezwykle relaksujący, dodatkowo wspiera odporność organizmu.
Jest to coraz bardziej popularna forma odnowy biologicznej. Regularne korzystanie z sauny ma bardzo wiele długofalowych zalet, takich jak działanie przeciwbólowe, czy lepiej funkcjonujący układ odpornościowy, nerwowy, oraz krwionośny.
Jednak z całą pewnością należy zaznaczyć, że korzystanie z sauny podczas ciąży może być niebezpieczne. Podwyższona temperatura ciała u kobiet w ciąży może prowadzić do omdlenia, z powodu obniżenia się ciśnienia krwi. Może także dojść do krwawienia z dróg rodnych. Pobyt w saunie może być ryzykowny dla płodu, oraz prowadzić do przedwczesnego porodu.
Szczególnie odradza się korzystanie z sauny w pierwszym trymestrze, wówczas istnieje największe ryzyko poronienia.
Sauna a ciąża – argumenty za
Z badań European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology wynika, że w przypadku prawidłowego przebiegu ciąży korzystanie z sauny Infrared jest bezpiecznie.
Zdecydowanie jednak odradza się korzystanie z sauny parowej, z powodu szybkiego nagrzewania ciała. Alternatywą może być jeszcze sauna sucha, w której temperatura nie przekracza 70 stopni Celsjusza.
Niektórzy jednak uważają, że jeżeli kobieta przed zajściem w ciążę regularnie korzystała z sauny, może kontynuować ten rodzaj relaksu jednak z dużym umiarem. Sesje wówczas należy skrócić do 5-10 minut. Ważne jest to, aby nie pozostawać samemu w saunie w przypadku omdlenia, i regularnie się nawadniać. Warto zaopatrzyć się w czapkę do sauny, która ma za zadanie uchronić przed przegrzaniem.
Najlepszym rozwiązaniem będzie skonsultowanie tej kwestii z lekarzem prowadzącym ciążę. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy poszukać innego sposobu na relaks i nabranie odporności.
Relaksujące aktywności w ciąży
Rekomendowanymi aktywnościami podczas ciąży są spacery, joga, basen oraz masaże. Ta ostatnia kwestia powinna być wykonywana przez profesjonalistów, ponieważ źle wykonany masaż również może zaszkodzić rozwijającemu się płodowi.
