Regularne saunowanie przynosi wiele korzyści dla zdrowia – zarówno psychicznego jak i fizycznego. Pomaga w detoksie, rozszerza naczynia krwionośne i ułatwia pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli mowa o sferze psychicznej, to saunowanie rozluźnia, relaksuje, pomaga w oczyszczeniu głowy i wprowadza w stan odprężenia. Czy wiesz, że efekt ten można wzmocnić dzięki rytuałowi saunowemu? Dowiedz się więcej na ten temat – opowiadamy, czym jest ceremonia saunowa, kim jest saunamistrz i jak przebiega rytuał saunowy!
Na czym polega rytuał saunowy?
Rytuał saunowy polega na wprowadzeniu organizmu w stan relaksacji przy wsparciu bodźców zapachowych, dźwiękowych i oczywiście wysokiej temperatury. Taka ceremonia saunowa odbywa się z wykorzystaniem olejków zapachowych, a nierzadko również wachlarzy, magicznych kamieni oraz innych akcesoriów. Tego rodzaju seans saunowy może mieć różny przebieg i charakter. Czasem realizuje się go w konkretnej intencji, a czasem po prostu dla poprawy ogólnego samopoczucia i kondycji zdrowotnej.
Każda ceremonia saunowa ma ustalony konkretny scenariusz, z którym uczestnik powinien się zapoznać przed podjęciem decyzji o udziale. Z dalszej części artykułu dowiesz się, kto prowadzi rytuały saunowe, jak się do nich przygotować, oraz czego unikać.
Kim jest saunamistrz?
Saunamistrz (sub sauna-mistrz) to osoba odpowiedzialna za prowadzenie rytuału saunowego. To ona ustala przebieg całej ceremonii, decyduje o wykorzystaniu konkretnych gadżetów i określa liczbę uczestników. To właśnie tę osobę należy również poinformować o naszej intencji udziału w rytuale oraz skonsultować z nią wszelkie niejasności.
Choć saunamistrz odpowiada za organizację rytuału saunowego, to nie musi mieć ukończonej żadnej szkoły. Polskie prawo nie zobowiązuje do posiadania żadnej dokumentacji czy specjalistycznych uprawnień, aby pełnić tę funkcję. Niestety więc otwiera to furtkę dla wielu samozwańczych ekspertów i może stanowić zagrożenie dla uczestników. Dlatego zawsze sprawdzaj kwalifikacje osoby podającej się za saunamistrza. Dobrym potwierdzeniem może być na przykład certyfikat wydany przez Polskie Towarzystwo Saunowe lub inną organizację.
Przebieg ceremonii – ile trwa rytuał saunowy?
Jak długo trwa rytuał saunowy? Około godzinę, choć nie jest to sztywną regułą. Ceremonia saunowa nie ma ustalonego sztywnego przebiegu. Wszystko zależy od jej charakteru oraz scenariusza – a to ustala saunamistrz. W zależności od rodzaju sauny nie powinno się w niej przebywać dłużej niż 15-25 minut. Daje nam to już jakiś pogląd na to, jak długo może trwać rytuał saunowy. Czasem przed samym wejściem do sauny może odbyć się przygotowanie z elementami medytacji czy np. muzykoterapii – to kolejne 15 do 30 minut. Na koniec dolicz prysznic przed i po saunowaniu – ok. 15 minut, choć czasem dla wielu może być to i dodatkowa godzina?.
Jakie akcesoria wykorzystuje się podczas rytuału saunowego?
Podczas rytuału saunowego stosuje się takie akcesoria jak:
- olejki zapachowe,
- kamienie saunowe (odporne na wysokie temperatury, czasem o specjalnych właściwościach),
- wiaderko z chochlą (do polewania gorących kamieni wodą w celu wytworzenia pary),
- termometr i higrometr (do pomiaru temperatury i poziomu wilgotności w saunie),
- zegar lub klepsydra (do odmierzania czasu sesji),
- misa z ziołami (dla zwiększenia bodźców zapachowych i wykorzystania prozdrowotnego działania aromatów rozgrzanych ziół),
- peelingi i maseczki (często stosowane podczas sesji),
- witki (suszone gałązki drzew służące do naturalnego masażu poprawiającego ukrwienie).
- instrumenty muzyczne lub odtwarzacze (elektroniki nie używa się bezpośrednio w saunie).
To, jakie konkretnie akcesoria zostaną wykorzystane przy danym rytuale saunowym, zależy od jego intencji i scenariusza. Koniecznie zadbaj również o akcesoria osobiste, które nie zawsze są zapewniane przez saunamistrza, spa czy saunę.
Jak przygotować się do rytuału saunowego i co zabrać ze sobą?
Koniecznie zadbaj o takie akcesoria osobiste jak:
Zawsze pamiętaj, aby porządnie się nawodnić przed i po sesji saunowej. Do sauny nigdy nie powinno się wchodzić pod wpływem alkoholu ani innych środków odurzających. Nie zaleca się również korzystania z sauny bezpośrednio po posiłku.
Rytuał saunowy – przeciwwskazania i czego unikać?
Jeżeli cierpisz na choroby układu krążenia, to skonsultuj udział w ceremonii saunowej z lekarzem. Przeciwwskazaniem do udziału może być również przyjmowanie leków wpływających na ciśnienie krwi lub termoregulację ciała. Czerwoną flagą jest oczywiście brak dokumentacji potwierdzającej kompetencje saunamistrza. Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest stosowanie w saunie akcesoriów niewiadomego powodzenia. Jeżeli saunamistrz nie jest w stanie potwierdzić, że jego akcesoria są przeznaczone do stosowania w wysokich temperaturach, to lepiej udać się do kogoś innego.